冬至养生的关键.doc
1、男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之健康长寿的必要保证。2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是虚衰,多病早夭。泰定养生主论曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏壮而声色有节者,强而
2、寿”)1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损方道林养性即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)三、节欲保精(养性延命录:“度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 劳而勿过(备急千金要,不妄作劳)“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。二、起居护养(起居有常神少虑宋代医家陈直在寿亲养老新书中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静;重心后移,又拳轻轻按膝。如此做十五次。然后,叩齿、咽
3、津、吐纳,方法同前。养生的关键:一、静同宽,两手半握拳,按在两膝上,使肘关节分别朝向左右斜前方,拳眼向腹,拳心朝外,上身前俯,极力以拳压膝腹痛,大便难,颈肿,咳嗽,腰冷等。功法:每天二十三三时之间,起身平坐,两腿前伸,左右分开,与肩慧。冬至坐功图主治:手足经络寒湿,臂股内侧痛,足痿,嗜睡,足下热痛,脐痛,胁下痛,胸满,上下九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八冬至养生的关键冬至养生的关键我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九
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